Alman - hacim programi

[oguzali1907]

Selamun aleyküm arkadaşlar ben vücut geliştirme sporunu 6 ay yarı düzenli ve düzensiz olarak yaptım şimdi ise 2.5-3 ay sonra geri döndüm boyum 1.76 kilo 66 hafif baklavali kanatlarim iyi zayıf ince belli yapıya sahibim şimdi ise alman hacim programı yapmayi düşünüyorum siz değerli hocalarım ve arkadaşlarım yardimci olurmusunuz 1 haftami geride bıraktım antreman programı şeklinde yardım??? Hacim almak istiyorum

 

[alvel]

bahsettiğin programla ilgili bilgim yok ama temelin iyi görünüyor hacim iyi gider sana

 

[oguzali1907]

Teşekkür ederim ama yardım almam lazım hacim kazanmam lazım önerileriniz

 

[sedat.taştan]

Kardesim hacim alman için kilo alman lazım hem bb yaparakl kas kütleni arttırmış olursun.
karbonhidrat ağırlıklı beslenmeni öneririm öneririm.

 

[serdar1912]

alman hacim programinin hakkini vermek zordur. bence daha ileri seviye sporculara uygun ama tabi yine sen bilirsin

 

[Candot]

Direk ondan baslamak icin erken bence de.