alman hacim programı

[baking29]

arkadaşlar solanda normal antrenman yaparken kendimi kaptırıp altı yedi hareket yapıyorum (tek kas grubu için) buda kasları yoruyo ve büyüyemiyorum o yüzden alman hacim programını kullanıyım diyorum sizce bi faydası olurmu?

boy:1.78.5
kilo:70-71
yaş:16

 

[fatalrhyme95]

denemeden bilemezsin eger sımdıkı programından verim alamıyorsan değiştirmekte fayda var .

 

[baking29]

bencede ama her kas grubu için tek hareket on tekrar on set diyor biraz az gibi geldi bana

 

[moothy]

Az derken ne gucu ne vakti ne yetiyor insanin ayrica tek hareket degil,izole hareket var herzaman yaninda