Almam gereken supplementler?

[-Doktor3-]

[Herkese merhaba,

3 aydır bb yapıyorum ve öncesinde 2 ay cardio ağırlıklı çalışmıştım ve
Yaş: 17
Boy: 1.75
Kilo: 73
Yağ Oranı: %18
Kol: 33
Omuz: 110
Göğüs: 97
Bel: 75
Antrenman programım da yukardaki gibidir ve haftada 4 gün gidiyorum.pazartesi salı perşembe cumartesi.
salon hocama sordum bulk dönemine girebilirsin dedi hatta ürün bile önerdi.(ultimate muscle juice + nitrotech + ultimate creatin)
fakat salondaki bi arkadaş da gainer kullandığını fakat kiloları veremediğini söyledi ve de buna örnek olarak gerek internette gerek forumumuzda bir çok arkadaş var.
geçenlerde bi üyenin profilinde gördüğüm ve tesadüfen resmine rastladığım şu adam
http://www.sporhocalari.net/photos/buyuk_orijinal_6E7B489A71BA9C6FFFD0B3D7E7B8F38F.jpg

Uğur Yaran.Bu adam gibi vücudumu yapmak istiyorum amacım fit bir vücuttan ziyade şişkin bir vücut yapmak.ve bunun için gerekli supplementler nelerdir?
biraz araştırma yaptım bunun için whey + kreatin şartmış fakat önceden gainer vardı kafamda ama onu çıkarttım şuan kafamdan.şimdi gainer yerine ne almalıyım?amino asit mi?bcaa mı?ya da başka hangi supplementleri kullanmalıyım böyle bir vücut için.
şimdiden teşekkürler.

 

[-Doktor3-]

ve beslenmeme dikkat ediyorum.
sabahları 5 yumurta beyazı + sütle karıştırılmış yulaf ezmesi.öğlenleri okulda mecburen tost yiyorum.akşamları pilav olmazsa makarna.tavuk göğsü.gece yatmadan 5 yumurta beyazı + süt.

 

[-Doktor3-]

yardımcı olacak kimse yok mu?okuyan 30 kişinin hiçbirinin de mi bir görüşü yok?

 

[YesiLZeytin]

Özel bi formül bekleme kimseden, vücudunun özel bi durumu yoksa eğer sıkı çalışma + sıkı beslenmeyle çözebilirsin bu durumu. Günlük aldığın ve harcadığın kaloriyi hesapla, aldığın kalori daha fazla olacak şekilde beslen ve vücuduna giren protein miktarını olabildiğince artır. Spor sonrası öğüne gereken önemi ver, ayrıca öğlenleri yanında 1 ölçek protein tozu götür tostun yanında içersin.

 

[-Doktor3-]

beslenmeme dikkat ediyorum zaten de benim asıl sormak istediğim bulk dönemine girmeli miyim girmemeli miyim?
girmemeliysem eğer hangi tür ürünler kullanmalıyım?sorum budur açık olarak.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:30 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:56 ----------

silin şu konuyu.gördükçe sinirlerim bozuluyor.50 kişi okumuş gelen cevap 1.bırak ya.silin gitsin!

 

[draft]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Kaynak belirtilmemiştir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlarda-supplement-protein-t8691.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlara-tavsiyeler-t16.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlara-bilgi-sab-t8677.html
linkleri işinizi görecektir.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi