Almam gereken kaloriden az yiyorum normal beslensem kilo alırmıyım ?

C

coskunz

Üye
Diyetisyene gidiyorum.Bana program verdi ama programı yaparken kalori hesaplamadı yağ oranına baktı boyuma baktı falan.Normalde yağ yakımı için almam gereken kalorini 2500 ve civarı olduğunu öğrendim diyetisyenin verdiği programı hesapladım 1950 civarı çıktı.Normalde almam gerekenden daha da az.İlk başlarda çok yemek yediğim için işe yaradı ancak şimdi fitness yapmak istiyorum hesapladığım kalori civarında yesem kilo alırmıyım ?
 
sorunu anlayamadım ama genel olarak şöyle anlatıyım mesela bir insanın normal formunu koruması için gereken 3200 kaloridir (örnek veriyorum tabi kendi vücuduma göre) buna cutting denir kilo almassında vermessinde yağ azalır kas artar bu insan 2400 kalori alırsa definasyona girer yağ çok azalır kas biraz azalır 4000 alırsada bulk olur yağda kasta acayip artar ama şu mümkün müdür tabiki mümkündür 4000 kalori alırsın 800 ünü hit cardioyla yakarsın 3200 ve aynı kiloda kalırsın 2500 kalori yersen almassın verirsin 50 kg falan deilsen
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı