2 ay içinde 60 kilodan 70e kadar ciktim sürekli yiyorum günde 5 ogun kadar oyle her yediğime protein olcak karbonhidrat olcak diye dikkat edemiyorum tabi ne bulursam onu yiyorum da ölcü de aldim tabi biraz gobek kisminda yaglanmada yapmisti ama iki üc gündür tartıya cikmiyordum bi tartildim 68 kilo geldim kilomu nasil dengede tutacagım 76 falan olmam lazim
aldıgım kiloları vermeye basladim
- Konuyu başlatan zehirbey
- Başlangıç Tarihi
hocam bunu bilincindeyimde evde ben bugun biftek yicem diyemiyoruz malesef genelde patates vs sebze yemekleri oldugu için böyle idare ediyoruz işyeri yemekleride malumne bulursan indirme mideye... yanlış şeyi indirirsen, yanlış yerde birikir, doğru gıdayı indirmen lazım.
halen daha kilo veriyorum her buldugumu yemiyeyim diyorum nasil yapmam gerekiyor şekeri falan kestim ekmek az yemeye basladim gobek etrafında yaglanma falan oluyo diye o yuzdenmı oldu acaba
deniz10
Üye
Yeterince iyi beslenmiyorsun demekki , günde sadece 2 tabak pilav yiyipte hayvan gibi besleniyorum yinede olmuyor diyenler var bence sende onlardansın.