Aldığım aletlerle yapılabilecek hareketler

[TuristOmer]

aldığım aletlerle spor salonunda öğrendiğim hareketleri yapıyorum ancak verim almak veya unuttugum birkaç hareket var mı merat ediyrum bunun için aldığım aletleri paylaşmak istedim not: barlar 40 kglik 4 tane ( ayrıca 1 senedir salona gidiyorum bıraktım 181 boy 167 kilo)

 

[wrestler]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/bodyforumtr-kullanim-kilavuzu-79035.html

yukarıdaki linkte evde antrenman yapanlar için olan bölümde aradığın sorunun cevabını bulabilirsin.