Akromioklavikular kemik ödem yırtık(omuz)

1.5 ay önce, barfiksde ilk tekrara atladim ve sol arkakol omuz kismindan birsey hissettim. Aci falan cekmedim.

1.5 ay boyunca bench pressde agirlik arttiramadim. En sonunda doktora gittim ve mr istedi, mr cektirdim. Doktora tekrar gittim, ilac ve krem verdi. 2 ay sporu birakmalisin dedi.
Ben 90kilo bench pressi 60 kilo ile yapmaya devam ediyorum, dumbell fly yerine pec dec fly yapiyorum ama yarım, onun disinda hicbir hareketde agri cekmiyorum.

İsin garibi omuz calisirken hicbir sey hissetmiyorum(sakat olan yerde agri), military press ve lateral raise de dahil ama omuz calismak istemiyorum bu 2 ay.

Kullandigim ilaclar bunlar. Nurofen gunde 1 kez, krem 3 kez, kucuk kutudaki ilac da sabah aksam.

Her antrenman oncesi o bolgeyi en hafif tekrar ile 2x15 yapiyorum. O günde yapmistim fakat ......

Tedavimi hizlandiracak önerileriniz var mi? Bu sakatligi yasayan var mi?



MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi