Merhaba arkadaşlar. Ben hayatim boyunca fazla kilolu olan( gecen yil 105 ti sadece cardio ile 95e dusup sporu birakmistim) ve hic spor yapmayan biriyim. 25 yaşindayım ve artık hayatımda radikal değişiklik yapmanın vakti geldiğine inaniyorum. Gectigimiz hafta spora basladim ve bu hafta da sigarayi biraktim.
İnternette uzun arastirmalar yaptim ancak hala aklimda bir kac soru var. Bunlari sizinle paylasmak istedim. (Amacim kilo verirken ayni zamanda guzel bir vucudumun olmasi)
1) beslenme: sabah 2 yumurta beyazi ve light ton baligi. Spor oncesi light ton baligi spor sonrasi izgara tavuk gogsu aksam herhangi bir protein kaynagi( et tavuk balik) ve bir light ton baligi daha yiyorum. Ancak spor sonrasi ne zaman acikirsam bir meyve yiyorum. Bu gunde 3-4 elma ve 2-3 muza kadar cikabiliyor. Burda yanlis gordugunuz birsey var mi?
2)fitness: spor salonun traineri baslangic programi olarak hergun herbolge 2ser hareket verdi ve sadece makine. 1 ay bunu yap agrilarin gecsin sonra daha duzgun bir program yapariz dedi. Siz ne dusunuyorsunuz?( fitnesstan sonra 30-45 dakka cardio yapiyorum)
3)supplementler: her ana ogun sonrasi CLA FORCE 3000
Spor oncesi sporda ve sonrasi scivation xtend
Spor once multipower l carnitine
Sizce almam gereken veya yanlis kullandigim supplement varmi?
İnternette uzun arastirmalar yaptim ancak hala aklimda bir kac soru var. Bunlari sizinle paylasmak istedim. (Amacim kilo verirken ayni zamanda guzel bir vucudumun olmasi)
1) beslenme: sabah 2 yumurta beyazi ve light ton baligi. Spor oncesi light ton baligi spor sonrasi izgara tavuk gogsu aksam herhangi bir protein kaynagi( et tavuk balik) ve bir light ton baligi daha yiyorum. Ancak spor sonrasi ne zaman acikirsam bir meyve yiyorum. Bu gunde 3-4 elma ve 2-3 muza kadar cikabiliyor. Burda yanlis gordugunuz birsey var mi?
2)fitness: spor salonun traineri baslangic programi olarak hergun herbolge 2ser hareket verdi ve sadece makine. 1 ay bunu yap agrilarin gecsin sonra daha duzgun bir program yapariz dedi. Siz ne dusunuyorsunuz?( fitnesstan sonra 30-45 dakka cardio yapiyorum)
3)supplementler: her ana ogun sonrasi CLA FORCE 3000
Spor oncesi sporda ve sonrasi scivation xtend
Spor once multipower l carnitine
Sizce almam gereken veya yanlis kullandigim supplement varmi?