Açıkçası kas yapmam mümkün değil çünkü zaten daha 7. güne girdim ve ketoya başladığımdan beri sadece 2 antreman yapabildim
Belki bu incelmenin daha önceki düşük karbonhidrat düşük yağ döneminden kalmaya ek olarak bir sıçrama yaptırmıştır. O sırada da hafif olan kasları katabolize ettiysek vücut ancak onları geri koyuyor olabilir artan protein ve hormonal aktivite ile. Bakıp göreceğiz en güzeli bu. Önümüzdeki hafta sonu yani 10 gün sonra ilk carb-up işine girecem. Ama ben basit şeker falan kullanmayacağım. İlk carb öğünümde bile glisemik indeksi düşük başlayıp 1 tam gün (24 saat) gittikten sonra tekrar yüksek yağ / düşük carb'a döneceğim.
2 gündür sabah 4 e kadar çalışmak zorunda kaldığım için bugün boşum ama spora gidemiyeceğim çünkü yorgunum böyle spor yapmak faydadan çok zarar getirir. Bugünlük en iyi sporum iyi bir uyku çekmek olacak en az 8-9 saatlik. yarın dinlenmiş ve iyi beslenmiş olarak iyi bir tam vücut yapmayı planlıyorum. 40 dk. geçmeyecek şekilde temel 2 hareket ve 8'er set bölge başına.
15 gün sonra yeni resimleri ekleyeceğim. Eskilerinin yanına bakalım dış gözler bir farklılaşma algılayacak mı çünkü bana göre değişen bişey yok halen. Hem de bu galiba doğru düzgün resimli takibi olan ilk keto başlığı olacak bu sayede. Coyote'nin resimlerini inan çok bekledim ekler diye motivasyon için bu diyet öncesi ama yüklemedi, achilles de öyle. Neyse sağlık olsun.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:03 ----------
Bu arada M. Di Pasquale - Anabolic Solution for Bodybuilders diye bir PDF buldum onu okuyorum dün akşamdan beri gayet güzel neden sonuç ilişkileriyle yüksek yağ / düşük karbo sebebini anlatıyor. İsteyen olursa link olarak koyabilirim. Sitede olup olmadığına bakma fırsatım olmadı var ise yazdıklarımı geri alıyorum aynen
Son düzenleme: 19 Ekim 2011