gursoy
Üye
Merhaba arkadaşlar bir sorum olucaktı gündüzleri kahvaltıdan sonra okula gidiyorum git gel 3 saat yol sürüyor 4-5 saat de ders oluyor ve hocalar yemek arası vermiyor malesef o yüzden günlük karbonhidrat tüketimimi akşamları karşılasam olurmu tabikide kaliteli karbolar ile örneğin bulgur pilavı kepekli makarna gibi yağ yaparmı en fazla gece 11 e kadar tüketmiş olurum
