akşam yemeği.

[ucgenbody]

arkadaşlar öncelikle amacım 6 kilo vermek ve kas yapmak, bodyden geldiğimde şu şekilde besleniyorum.

5 yemek kaşığı yogurt
15 Tane Fındık
3 Dilim Elma

Bazen Ek Olarak Tavuk Göğsü Yiyorum Ekmeksiz.


sizce eklememi istediğiniz herhangi bi besin var mı?