Akşam iş çıkışı antreman ve bitkinlik için supplement tavsiye edermisiniz?

Akşam işten çıktıktan sonra 8-9 gibi antreman yapabiliyorum.Fakat günün yorgunluğu ile antremanlarımı bitkin geçiriyorum.Fayda sağlayabilcek bir supplement öneriniz varmıdır?

 

Bende ayni sekilde antrenmanlara giriyorum. Whey + Amino + Kreatin kombini kullaniyorum yorgunluk hissetmiyorum.

 

Antremanlardan öncemi kullanıyorsun bunları ?

 

Once: whey + kreatin + amino
Sonra: whey + amino

birde sabah kahvaltidan sonra whey iciyorum kahvaltim zayif oldugu icin

 

Antremandan ne kadar önce içiyorsun bunları.

 

30 dakika

 

Creatin+Bcaa+Kahve(kafein)

 

Kahvaltiyi saglam yap usta bende de oluyordu.kahvaltiyi saglam sekilde yapiyorum suan iyiyim.

SM-E700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Creatini antrenmandan once icmene gerek yok gun icinde icebilirsin antrenmandan 20 dakika once kahve icersen sorunun cozulmus olur ancak bu gecici bir cozum 1 ay sonra falan kahvenin etkisi azalicak vucuduna yetmicek daha fazla icmen gerekicek ve bu durum boyle gidicel o yuzden her gece icmesen iyi olur

 

kreatin ya da pw ürünü kullanabilirsini biraz araştırıp