arslanbatuhan
Üye
KİLO ALMAYA ÇALIŞIYORUM YURTTA KALDIĞIM İÇİN TOPLAYABİLDİĞİM MALZEMELERLE BİŞEYLER YAPMAYA ÇALIŞTIM, ÖNERİLERİNİZE AÇIĞIM VE İŞTE KARIŞIMIM:
6yeme kaşığı yulaf
200ml süt
1 adet muz
50g kadar kuru meyve karışımı
spor yaptığım günler 22g protein tozu da atacağım
____________________________________________
667kcal
106,9 g karb.
37.6 g protein (18 g tozdan geliyor)
10.6 g yağ
6yeme kaşığı yulaf
200ml süt
1 adet muz
50g kadar kuru meyve karışımı
spor yaptığım günler 22g protein tozu da atacağım
____________________________________________
667kcal
106,9 g karb.
37.6 g protein (18 g tozdan geliyor)
10.6 g yağ