Ah şu kilo almak yok mu :)

[CaqaTaY Kaan]

Arkadaşlar yaş 19 boy 1.80 kilo 58 yaklaşık 3 haftadır fitness yapiyorum daha doğrusu düzenli olarak 3 haftadır yapıyorum Başlarken 56 kiloydum sağlam beslenmeye çalışıyorum + hoca tavsiyesi ile Big Joy Mass Gainer 5 kg. kullanıyorum vücutta gerçekten kas kütlesi olarak büyüyorum fakat tartıda oynama yapamıyorum tavsiyelerinize biraz ihtiyacım var . Ayrıca almış olduğum karbonhidrat tozunu kullanan veya bilen varmı daha yeni yeni üretiliyormuş işkillenmedim değil yani

 

[algorist]

En önemli şey düzenli ve sürekli olmak.. iyi bir beslenme düzenim olmadan 6ay spor yaptım 3 4kg aldım hevesim kırıldı. Daha sonra kısa dönem asker gittim 0 spor berbat yemekler ama döndüğümde 6kg almışım tek sebebi uyku yemek ve dinlenme saatlerimin sabit olması. 55kg gittim 61geldim ama gene 55e düştüm. Forumu bolbol gez uyku beslenme ve spor düzenini kur haftada 3 maksimum 4gün spor yap 3ana öğünü ihmal etme tokluk hissi veren içi boş gıdalardan uzak dur. Tozların elbette katkısı vardır ama adı üstünde takviye besin kendimiZi de kandırmaya gerek yok