deadlift pratiği ve hareket formu yoksa olabilir 4 5 yıl spor yapıp hareketin adını bile bilmeyen insanlar var. bunun sebebi ise herkesin birbirinin kopyası olan programları ezber programları kopyala yapıştır yaparak kullandıklarından dolayı. o dediğin olabilecek birşey. 5 6 ay pulldown da 80 in üstüne çıkamaman da normal zaten o makinelerde max 100 120 kg oluyor senin yaptığın ağırlıkla 30 kg yapıp daha 3 4 aydır spor yapanın yaptığı bir değil. hatta 1. 2. yılında olanlar da yavaş yavaş arttırır o kıvamda.
son olarak ta sana şunu diyim ben dünyaca ünlü diyetiysen ve bir çok sporcu yetişmiş ve bu spora çok büyük katkısı olan lyle mcdonaldın programını kullanıyorum. adamın önerdiği düzenli olarak 8. atreman sonunda ağırlık arttırma prensibi kesinlikle var. neyse boşver onu o kim sen varken kolay gelsin