AegeanDream
Üye
02.08.2012
Kilo:115.20
Boy:1.80
İyi Günler arkadaşlar dün itibariyle spora başlamış bulunmaktayım.Elimden geldiğince yaptıklarımı bu başlık altında yazmak istiyorum ve geriye döndüğümde hangi aşamalardan geçmişim onların kontrolünü yapmak istiyorum.
Bundan önce birçok kez spora başlayıp bırakmıştım ama bu sefer çok azimliyim bi arkadaşımla beraber başladık spora ve dün ilk günümdü öncelikle dünkü beslenme programımı yazıyorum hazırlıksız olduğum için çok iyi beslendiğim söylemez.
BESLENME
SABAH : Yarım paket eti form
ÖĞLEN : Bir kase ezogelin çorbası + Sabahtan kalan yarım paket etiform
AKŞAM : 2 adet domatesi tavada biraz pişirip üstüne 5-6 adet biber ekledim daha sonra 250 gr kuşbaşı tavuk göğsünü ilave ettim hiç tuz ve yağ kullanmadım birazcık su ekledim sadece ve biraz baharat ekledim tuzsuz tavuk yiyemediğim için midemi bulandırıyor çünkü
SPORA GİTMEDEN YARIM SAAT ÖNCE 250 ML LİGHT SÜT İÇTİM
YATMADAN ÖNCE 250 ML LİGHT SÜT İÇTİM
ANTREMAN
Sporda ilk günüm olduğu için hocam fazla yüklenmemem gerektiğini söyledi.
20 Dk. 6.seviyede yürüyüş
10 Dk. bisiklet
10 Dk. cross
30 tane mekik
20 tane bi hareket yaptım ama adını bilmiyorum ellerimle destek aldığım yerden ayaklarımı karına kadar cekip bırakıyodum baya zorlardı beni bu hareket ama yapabildim
Kilo:115.20
Boy:1.80
İyi Günler arkadaşlar dün itibariyle spora başlamış bulunmaktayım.Elimden geldiğince yaptıklarımı bu başlık altında yazmak istiyorum ve geriye döndüğümde hangi aşamalardan geçmişim onların kontrolünü yapmak istiyorum.
Bundan önce birçok kez spora başlayıp bırakmıştım ama bu sefer çok azimliyim bi arkadaşımla beraber başladık spora ve dün ilk günümdü öncelikle dünkü beslenme programımı yazıyorum hazırlıksız olduğum için çok iyi beslendiğim söylemez.
BESLENME
SABAH : Yarım paket eti form
ÖĞLEN : Bir kase ezogelin çorbası + Sabahtan kalan yarım paket etiform
AKŞAM : 2 adet domatesi tavada biraz pişirip üstüne 5-6 adet biber ekledim daha sonra 250 gr kuşbaşı tavuk göğsünü ilave ettim hiç tuz ve yağ kullanmadım birazcık su ekledim sadece ve biraz baharat ekledim tuzsuz tavuk yiyemediğim için midemi bulandırıyor çünkü
SPORA GİTMEDEN YARIM SAAT ÖNCE 250 ML LİGHT SÜT İÇTİM
YATMADAN ÖNCE 250 ML LİGHT SÜT İÇTİM
ANTREMAN
Sporda ilk günüm olduğu için hocam fazla yüklenmemem gerektiğini söyledi.
20 Dk. 6.seviyede yürüyüş
10 Dk. bisiklet
10 Dk. cross
30 tane mekik
20 tane bi hareket yaptım ama adını bilmiyorum ellerimle destek aldığım yerden ayaklarımı karına kadar cekip bırakıyodum baya zorlardı beni bu hareket ama yapabildim
