Adonis

[FizzB]

Adonisleri daha iyi hale getirebilmek için yaptığınız özel hareketler varmı ?:evil:

 

[SiR_Arawn]

Yağ oranını belli bir yere çektiysen temel karın hareketleri yeterli olur ama genede o bölgeye vuran bir hareket diyorsan , hanging leg raises denemelisin. '' Adonis kası nasıl yapılır? - UZMANTV '' adonis konusunda 2:30 dklık bir açıklama getirmiş.