undisputed01
Üye
Öncelikle adonisler hakkında bişey soracağım , sağ tarafımda adonis kası olmasına rağmen sıkınca hemde belirgin solda 0 
Tekme vb çalışırken çalıştıktan sonra adonis kası çok belirgin oluyor ve ben sağ ayakla atabilmeme rağmen sol 0 kalkmıyor , solda çıkması için ne yapabilirim alt karın hareketlerini uyguluyorum ama orantısız gözüküyor.
İkinci sorum da bicepsim spora başladığımda cardio yapmıştım yağlı 37 cm kollarım 35.5 e düşmüştü ve 2-3 ay önce 34.5 35 değişiyordu şuan ölçtüm ve ölçü aynı artmamış. Bicepse çok yüklenmemiştim açıkcası ağır antreman yapmamıştım biceps için kol antremanlarına yeni başladım biceps için hafif kilo az tekrar mı yoksa fazla kilo mu girmeliyim 3 ayda 37 ye çıkarabilirmiyim ayrıca kollarımı ve biceps çalışırken ön kol büyür mü yoksa ön kol için ayrı antreman gerekirmi , sporda 8. ayımdayım
Tekme vb çalışırken çalıştıktan sonra adonis kası çok belirgin oluyor ve ben sağ ayakla atabilmeme rağmen sol 0 kalkmıyor , solda çıkması için ne yapabilirim alt karın hareketlerini uyguluyorum ama orantısız gözüküyor.İkinci sorum da bicepsim spora başladığımda cardio yapmıştım yağlı 37 cm kollarım 35.5 e düşmüştü ve 2-3 ay önce 34.5 35 değişiyordu şuan ölçtüm ve ölçü aynı artmamış. Bicepse çok yüklenmemiştim açıkcası ağır antreman yapmamıştım biceps için kol antremanlarına yeni başladım biceps için hafif kilo az tekrar mı yoksa fazla kilo mu girmeliyim 3 ayda 37 ye çıkarabilirmiyim ayrıca kollarımı ve biceps çalışırken ön kol büyür mü yoksa ön kol için ayrı antreman gerekirmi , sporda 8. ayımdayım
