Acillll tavsiye (kilo alımı)

selam arkadaşlar.benim sorunum kilo alamıyorum ve iyi bi şekilde beslenemiyorum çünkü midem sorunlu.Çok deli gibi aç oldugum halde az bir şey yediğim zaman hemen doyuyorum. boy 181 kilo 63. en az 70 olmam lazm hızlı bi şekilde ve ondan sonra yavaş yavaş 75 olsam yeterli.gainerım var ve 10 gündür kullanıyorum günde bir porsiyon.ya ne bileyim tecrübesi olan varsa birşeyler denediyse tavsiye de bulunsun bnde bir bakayım.

 

Forumda yüksek kalorili Shake'ler var araştırıp bakabilirsin. Yüksek kalori alman gerekiyor.

 

1Gainer kullan 2 kuruyemis tuket 3 yulaf sut ve kurumeyve karisimli ogun yap 4 baklagilli yemekler ye 5. Pilav bulgur eksik etme bunlari yap dana gibi olursun kardes

 

eyw. hacı abi .sendemi anıtkabirde askerlik yaptn

 

Aynen kardeş