acilinden yardimmm

[arayışçı]

Arkadaşlar öncelikle insulin diyeti yapıyorum
Yas 15
Boy 170.9
Kilo 76

kickboks a başladım.Başlamışken kas da yapmak istiyorum bunun için en ideal ve altarnatif yol yumurta beyaziymis(proteinden dolayı).Fazla yersek (normal günler 4 gun gunde 2yumurta beyazi,antrenman günleri 3 gün günde 3 yumurta beyazı) bir zararı olurmu yağlanma kilo filan yaparmi
Şimdiden tesekkurler

 

[kasmıodane?]

hiçbir alakası yok yumurta yağlanma yapmaz kesinlikle ve çok ama çok iyi bi protein kaynağıdır .yalnız sarısına dikakt etmek lazımdır günde en fazla 2 tane yemek lazım gerek kolestrol gerek yağ değerleri bakımından.. 4gün günde 2 yumurta deilde bunu her gün yapmalısın günde 3-4 beyaz yiyip 1-2 tane sarısından yiyebilirsin. kas yapın artıkça daha çok yumurtaya ihtiyacın olacak . sadece yumurta ilede olmaz tabki protein ağırlıklı beslenmen lazım.. diğer öğünlerde çok ama çok önemli.. sadece yumurtayla kesinlikle bi yere varamazsın sabaha kadar yumurta yesende

 

[arayışçı]

hiçbir alakası yok yumurta yağlanma yapmaz kesinlikle ve çok ama çok iyi bi protein kaynağıdır .yalnız sarısına dikakt etmek lazımdır günde en fazla 2 tane yemek lazım gerek kolestrol gerek yağ değerleri bakımından.. 4gün günde 2 yumurta deilde bunu her gün yapmalısın günde 3-4 beyaz yiyip 1-2 tane sarısından yiyebilirsin. kas yapın artıkça daha çok yumurtaya ihtiyacın olacak . sadece yumurta ilede olmaz tabki protein ağırlıklı beslenmen lazım.. diğer öğünlerde çok ama çok önemli.. sadece yumurtayla kesinlikle bi yere varamazsın sabaha kadar yumurta yesende

Yeniyim Zaten o 4 gün antrenman olmadığı zaman 3 gün de antrenman olduğu günler
Bide bugün bir arkadaşım 3 4 tane çiğ bıldırcın yumurtası üzerine 1 cay kaşığı bal kat yarısını sabah yarısını antrenman dan sonda te dedi sence dogrumu