Acil yardıma ihtiyacım var

[Sabri ERTUGRUL]

Sabah 07:00 ( 150 gr müsli - 4 adet yumurta - 1 adet muz - 250 ml süt ) 3 Ölçek protein tozu
Ara öğün 10:00 ( 2-3 Adet mevsim meyvesi )
Öğle 12:00 ( 300 gr tavuk göğsü - 150 gr ton balığı - bir tabak dolusu makana , pirinç pilavı yada bulgur pilavı - kücük kase yoğurt )
Ara öğün 15 :00 ( 150 gr müsli , 200 ml süt )
Antreman öncesi 18:00: 250 ml süt - 1 adet muz - 3 ölçek protein tozu - 3 adet aminoasit hap - yarım ölçek pump - yarım ölçek argınıne
Antreman sonrası 20:00 : 250 ml süt 1 adet muz - 3 ölçek protein tozu - 3 adet aminoasit hap
Aksam 21:30 : 300 gr tavuk göğsü - 400 450 gr prinç pilavı - 150 gr ton balığı -
Gece yatmadan önce 00:30 : 3 ölçek protein tozu - 250 ml süt

Beslenme programım budur Boy : 1.83 Kilo : 74 Antreman'ı bir gün ara ile yapıyorum
Vücut agırlıgımın neredeyse 3 katını geçik bir protein alıyorum günlük bana bir zararı olurmu olmazmı ( bu tempoda devam ettiğim taktirde beslenme düzeni bozulmadıgı sürece ne kadar bir sürede sonuc alabilirim lütfen yardımlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum )

 

[hedo84]

Kardes2 bu ne bu kadar proteini naoicaksin merak ettim

 

[Berkay YAŞACAN]

Kardeşim bu nasıl beslenme Allahını seversen 2 haftada hastanelik olur böbreklerini kaybedersin.
Kabaca proteinini hesapladım 629 şaka mısın abicim mr olympiadakiler almıyor yarışma hazırlığında bu proteini git 80 kiloysan 160 gram proteini al gerisini karbonhidratı yağı arttır

 

[yasinsahin]

gerçekten felaket fazla proteini vucüt atar atmasına ama bu protein biraz dan fazla hatta aşırı fazla makrolarını iyi hesapla proteini 150,160 grama indir,karbonhidrat 400,350 çıkabilirsin kış dönemindeyiz büyümeye git.protein büyüme sağlamaz hatta bu kadar fazlası ciddi sorunlar doğurabilir.