Acil yardıma ihtiyacım var!

Herkese selamlar. Dün body ye başladım. Hocamla belli şeyleri hallettik ama aklım bir konuda çok karıştı.
74 kiloyum 177 boyum var. Kollarım ince omuzlarım geniş. Bir de belirgin bir kalçam var.
Hocam bana kollarımın zayıf olduğunu bu yüzden kilo almam gerektiğini söyledi.
Fakat beni korkutan kalçam ve baldırım.
İnternetten duyduğum kadarıyla kalçamı eritmem için koşup yağ yakmam gerekiyormuş. Yada ona benzer şeyler. Fakat bu olay kilo almamla tamamen ters düşüyor. Body için kilo almam gerek. Ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun. Hocamın bildiği vardır diye düşünüyorum ama tedirginim.
Simdiden teşekkür ederim.

 

yeni başlayanlarda bulk veya definisyon yapılmamalı diye düşünüyorum ben. bir süre boyunca sağlıklı beslenerek alman gereken kaloriyi alarak vücudunun verdiği tepkiyi izle. antrenman sonraları kardio yapabilirsin. kolların zayıf ama belli ki yağ oranın yüksek, daha da yükseltip vücudunu hantallaştırmanın bir anlamı yok diye düşünüyorum. hocan senin yağlı bulduğun yerleri gördü mü? hocanla daha ayrıntılı konuşursan belki sana daha ayrıntılı açıklamalar yaparak içini rahatlatır.

 

Bugün hocamla iyice konuştum. Dediklerinize yakın şeyler duydum. İlginiz için teşekkürler