FollowAlpha
Üye
Merhaba arkadaşlar.
Biliyorum bu konuya cevabınız forumdan araştır vs olacak fakat inanın araştırdım. Her konuyu okudum nerdeyse burdaki sorunumla alakalı fakat çözüm bulamadım. Profesyonel arkadaşlardan yardım istiyorum.
Sorunum şu;
7 aydır spor yapıyorum. Boyum 180 kilom 70. İlk iki ay 10 kilo verdim (hata ettim evet) yağ yakıcam diye. Şimdiyse 5 aydır kilo almaya çalışıyorum. Günlük olarak spor yapıyorum fakat gelişme olmuyor. 7 ay öncede kol kaslarım aynı boyuttaydı hala aynı. Bir gelişme olmuyor, günlük yaklaşık 100-150 gr protein, sabahları yumurta peynir, tavuk göğsü, makarna vs tüketiyorum hep bolca. Fakat ne kilo alabiliyorum ne kaslarım gelişiyor.
Ayrıca
Dambılların ağırlığını arttırmadım yaklaşık 5 aydır aynı ağırlık kullanıyorum. Fakat yinede gelişme olması lazımdı.
3 aydırda cardio yapmıyorum kilo veririm diye.
Lütfen yardım edin artık bırakma derecesine geldim, moralim bozuldu artık iyice....
Biliyorum bu konuya cevabınız forumdan araştır vs olacak fakat inanın araştırdım. Her konuyu okudum nerdeyse burdaki sorunumla alakalı fakat çözüm bulamadım. Profesyonel arkadaşlardan yardım istiyorum.
Sorunum şu;
7 aydır spor yapıyorum. Boyum 180 kilom 70. İlk iki ay 10 kilo verdim (hata ettim evet) yağ yakıcam diye. Şimdiyse 5 aydır kilo almaya çalışıyorum. Günlük olarak spor yapıyorum fakat gelişme olmuyor. 7 ay öncede kol kaslarım aynı boyuttaydı hala aynı. Bir gelişme olmuyor, günlük yaklaşık 100-150 gr protein, sabahları yumurta peynir, tavuk göğsü, makarna vs tüketiyorum hep bolca. Fakat ne kilo alabiliyorum ne kaslarım gelişiyor.
Ayrıca
Dambılların ağırlığını arttırmadım yaklaşık 5 aydır aynı ağırlık kullanıyorum. Fakat yinede gelişme olması lazımdı.
3 aydırda cardio yapmıyorum kilo veririm diye.
Lütfen yardım edin artık bırakma derecesine geldim, moralim bozuldu artık iyice....
