selamınaleyküm. öncelikle konuyu yanlış yere açmış olabilirim kusura bakmayın. boyum 1,75 kilom 55 benim sıkıntım şu kollarım çok ince yani pazu kemiği çevresi çok ince, dirsek eklemi ve ön kol kalın. haliyle ortaya kötü bi görüntü çıkıyor. vücut geliştirme yapmak için şartlarım uygun değil. evde 2 tane dumbell var. nası bi antrenman yapmalıyım bu durumu düzeltmek için?
Evde dumbeli mambeli bırak salona yazıl bide biletlerinin kalın olması kötü değil vücuda başla daha kısa sürede diğerlerinin kol kasını geçersin yeterli çok ye ve adam gibi antrenman yap.
