acil yardım

Ya arkadaşlar haftaya cumartesi maçım vaar bu beş gün içerisinde 4, 5 kilo düşmem gerekli, 81 82 kilo geliyorum ant sonrası. 77 olmam lasım. Bana ne yemek yemeyi öneririsiniz daha önce diyet yapmadım yaptım ama bu kadar kilo düşmedimen fazla 3 kilo oda son günler aç kalıyorum ancak öyle düşüyorum o da güç kaybı oluyo hiç olmassa bi hafta önceden daha iyi olr, anlayan arkadaşlar diyet listesi şeklinde bi şeyler hazırlarlarsa çok i olur haftada 5 gün ant yapıyorum bi ant.ta yaklaşık iki kilo vereiyorum rahat ama tabi büyük bölümü su önümdeki beş gün antrenman yapcam, herşeyi yazdım yardım ederseniz sevinirm duh