Merhaba arkadaşlar hepinize iyi sporlar,iyi günler dilerim ben 16 yaşındayım boyum 1.70 kilom 70 bir hafta önce kilom 75 ti bir haftada sıkı bir diyetle ve HITT kardio ile 5 kilo verdim bir haftada diyet dediğimde kendimi aç bırakmak olsa gerek her hangi bir site,site gezerek diyet araştırmadım tek yaptığım ekmek tüketmemek az yemek yeyip doymadan kalkmak oldu zaten öğlenleri uyanıyordum bir öğlen bide akşam yemek yiyordum bilgisayarcıda çalışıyorum izinliydim bir hafta bunları yaptım Şimdi izin bitti yarın işe başlıyorum bana uygun bir beslenme tablosu çıkarırmısınız şuanda karın bölgemde yağ var amacım yağları yakmak ve sonrasında fitness a başlamak şimdilik evde kardio yaparak yağları yakmaya uğraşıyorum yardım eden herkeze şimdiden teşekkürler.
