merhaba 2aydır evde spor yapıyorum. 58kilodan 64-65 kiloya çıktım ancak sabitlendim boyum 1.82 kilo almam gerek sporla birlikte düzenli bir beslenme programı istiyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim. bir de karın bölgesinde yağlanma oldu (akşam yatmadan sucuk ve kaşarlı tost yeyip yatıyordum kaşar yağlı olduğundan yaptı sanırım) Bu yağlanmayı spordan sonra 30dk koşarak eritebilir miyim?
Şimdiden ilginize teşekkürler...
Şimdiden ilginize teşekkürler...