Vücut geliştirmek istiyorum ama üniversite sınavlarına hazırlandığımdan dolayı spor salonuna gidemiyorum.Dolayısıyla evde çalışıyorum .22 martda vücut çalışmaya başladım( 23 gün oldu ).Dershaneye yürüyerek gidip geliyorum( yaklaşık 6-7 kilometre toplam ).Yaşım 19.Boyum 1.75,başlarkenki kilom 83'dü , şimdiki kilom 78.İnternetten araştırıp yeni hareketler buldukça programı değiştirdim. Ve son 7 gündür bu programı uyguluyorum(Tabi tekrar sayıları,setler,dinlenme vs. dikkat ederek):
1. Gün :
Göğüs,arka kol,ön kol ve omuz.
2. Gün :
Karın,bacak.
Bu programı hiç aralık vermeden sürekli tekrar ediyorum.İlk başladığım günden beri çalıştırdığım kaslarda hiç ağrı,yanma,hamlama vs. olmadı.Bu ayın 20 sinde bir diyete başlicam yaklaşık 1 aylık(her sene bir kere yapardım yani vücut alışık ve diyet listesi neredeyse tamamen protein ve karbonhidrattan oluşuyor,yağ oranı minimum diyebilirim).
Bu kadar bilgi yeter diye düşünüyorum.Şimdi sorulara geçim.
1.Vücutta yağ oranı bu kadar fazlayken kas çalışmaya başladım bir sıkıntı olur mu?
2.Uygulayacağım diyetin tam içeriğini bilmiyorsunuz ama bu tempo ile bu diyeti uyguladığımda kendime zarar vermiş olur muyum?
3.Evde çalışıp klasik hareketleri uyguluyorum,kaslarda orantısız gelişme olur mu?
4.Sizce bu program ile kas gelişiminde verimliği yakalayabilir miyim?
1. Gün :
Göğüs,arka kol,ön kol ve omuz.
2. Gün :
Karın,bacak.
Bu programı hiç aralık vermeden sürekli tekrar ediyorum.İlk başladığım günden beri çalıştırdığım kaslarda hiç ağrı,yanma,hamlama vs. olmadı.Bu ayın 20 sinde bir diyete başlicam yaklaşık 1 aylık(her sene bir kere yapardım yani vücut alışık ve diyet listesi neredeyse tamamen protein ve karbonhidrattan oluşuyor,yağ oranı minimum diyebilirim).
Bu kadar bilgi yeter diye düşünüyorum.Şimdi sorulara geçim.
1.Vücutta yağ oranı bu kadar fazlayken kas çalışmaya başladım bir sıkıntı olur mu?
2.Uygulayacağım diyetin tam içeriğini bilmiyorsunuz ama bu tempo ile bu diyeti uyguladığımda kendime zarar vermiş olur muyum?
3.Evde çalışıp klasik hareketleri uyguluyorum,kaslarda orantısız gelişme olur mu?
4.Sizce bu program ile kas gelişiminde verimliği yakalayabilir miyim?
