acaba doğru mu çalışıyorum :/

merhaba arkadaşlar. ismim ahmet 20 yaşındayım üniversite öğrencisiyim benim merak ettiğim bir kaç konu vardı forumda biraz araştırma yaptım ama net bi bilgiye ulaşamadım herkesin vücuda bir değil diyede bir bilene danışamyim diye düşündüm. ben yaklaşık 3 aydır filan bb yapıyorum 1 ayı düzenli oldu gün aşırı olarak diğer günlerde ara ara gittim elimden geldiğince dersler yüzünden tam gidemedim 1.si gün aşırı olarak tüm vücut çalışıyorum şu anda gelişimimden memnunum ama artık yerimde sayıyorum gibi hissediyorum kollarda istediğim sonucu alamadım ve herkes parçalı olarak çalışıyor benden daha acemi olanlar bile parçalı olarak her gün geliyor 4 gün spor 3 gün dinlenme şeklinde. benim yaptığım mı doğru onların mı kararsız kaldım kafa_ 2.side optimum whey nutrition chocolate 5 lbs aldım onlarıda sadece antremandan sonra 1 ölçek 300ml suyla alıyorum(daha 3 kere kullandım) burdan okuduğum kadarıyla karar verdim onada onda bi sıkıntı yok gibi gözüküyor sanırsam :/
yardımlar için şimdiden teşekkürler
 
4 gün arka arkaya antrenman sonra 3 gün dinlenme yerine 1 gün antrenman 1 gün dinlenme yapabilirsen iyi olur.Turkheronunda söylediği gibi artık bölgesel çalışmaya geçmen lazım.Salon hocana söylediğinde sana uygun bi program yazar.
 
Vallaha program yazıcak bir bilgiye sahip değilim ama 2 gün antrenman 1 gün dinlenme şeklinde gidebilirsin..Benim programım şöyle
1.gün: göğüs-biceps
2.gün:Kanat-triceps
3.gün:Omuz-bacak
sonra tekrar başa dönüyorum ve 2 gün antrenman 1 gün off şeklinde..bazen 3 gün ant. 1 ün off olduğuda oluyor..
 
4 gün arka arkaya antrenman sonra 3 gün dinlenme yerine 1 gün antrenman 1 gün dinlenme yapabilirsen iyi olur.Turkheronunda söylediği gibi artık bölgesel çalışmaya geçmen lazım.Salon hocana söylediğinde sana uygun bi program yazar.


yani gün aşırı devam hocamız pek alakalı değil kendi halinde takılıyor :) programı siteden bulurum herhalde sonuç olarak gün aşırı ve bölgesel mi devam etmeliyim ?
 
Back
Yukarı