Merhaba abilerim kardeşlerim acil yardımınıza ihtiyacım var yaş 24 boy 1.65 kilo 90 hem kilo verip hem vücut yapabilir miyim böyle bişey mümkün mü önümüzdeki 3 ay full boşum ne önerirsiniz nasıl yapayım? Yardımcı olana şimdiden teşekkür ederim.
Arkadaşım merhabalar ; ferhat arkadaşımızın "özellikle senin için mümkün" demesinden; seni iyi tanıdığını, beslenme düzenini bildiğini, spor geçmişini bildiğini, bu spor ile ilgili ayırdığın bütçeyi , haftada kaç gün spora gidebilceğini bildiğini anlaşılıyor. O halde arkadaşın dediği gibi ; Ağırlık+Kardiyo+Diyet yap bunları 3 ay da 52 cm kolunda olurrr ; 110 kg bench press basar hale gelirsin hata ve hatta yağ oranın %3-4 aralıklarına gelir. Ya yok abi ben ferhat denilen arkadaşı tanımıyorum diyorsan belirt belirtti ki yardımcı olalım...
iyi bir makro planlaması, düzenli Kardiyo, düzenli spor ve beslenme için harcayacağı aylık 300 lira ile mümkün. Arkadaşın boyu uzun değil ve fazla kilolu. Sen de bilirsin ki bu spor ilk zamanlarda fazlaca kas gelişimi sağlar ya da öyle gösterir. Kişinin yuksek odemini de hesap edersek, dediğim şey mümkün.
Ferhat arkadaşım; peki .. adam çıktı dedi ki ; benim bütçem 100 lira ne olacak? hadi geçtim ; Tamam boyu uzun değil; kilo fazlası var ama yağ oranı düşük belki! Hadi onuda geçtim. 3 ay vaktim var diyor arkadaş ; senin dediğin gibi 300 tl de ayırdı. 3 ayda hangi kas gelişiminden bahsedebiliriz Desen ki kilo kaybı (yani suyu atar) eyvallah. Ama sen diyorsun ki" özellikle senin için mümkün" yani vücut yapabilirsin demek oluyor bu. arkadaş bunu sormuş zaten. Sence mümkün mü?
Bütçe konusunda bir yerde haklisin ancak asgari ücretin 200 lira olduğu memlekette bir insan isterse 300 lira ayırabilir.(ki ben öğrenci halimle ayırabiliyorum) dediğin gibi yağ oranı düşükse (90kiloda bir insanın) zaten vücudu vardır ve olduğu vücuttan çok daha iyisini 3 ayda yapamayacagini bilir. Ayrıca arkadaşın yazısından da az çok anlayabiliriz ki 3 ayda arnold olma gibi planları yok. Belli bir yağ yakıp fit olmak istiyor. Yağ yaktığı zaman zaten olan kasları meydana çıkacağından belli bir kas kütlesine sahip olacak. Ve 3 ayda emin ol gözle görülür kas gelişimi olur. Yaptığımdan biliyorum.