1 haftadır spora gidiyorum 40 dakika koşu bandı 20 dakika eliptik bisiklette tempolu yürüyorum toplam yaklaşık 10 kilometre yürüyorum bunu 1.30 saate çıkarıcam fakat spor hocamız beslenme konusunda benı pek aydınlatmadı henüz 16-17 yaşındayım ve nasıl besleniceğimi bilmiyorum hocam şunları şunları yeme dedi fakat pek detaylı olmadı bana besin besin öğün öğün neler yiyebileceğimi yazarsanız çok çok sevinirim kafamdaki tereddütlerde kalkar
ayrıca yıllardır kiloluyum ve çok sıkıldım bi an önce vermek istiyorum burdaki abilerim ablalarım kardeşlerim bu konuda bana yardımcı olsunlar.. İyi günler
ayrıca yıllardır kiloluyum ve çok sıkıldım bi an önce vermek istiyorum burdaki abilerim ablalarım kardeşlerim bu konuda bana yardımcı olsunlar.. İyi günler
