Arkadaşlar merhaba sizlerin bir konu hakkında bilgilerine danışmak istiyorum.. göğüs bölgem bana biraz büyük gibi geliyor ancak jineokomasti olduğunu zannetmiyorum çünkü 6 ay öncesine göre kardiyo ve çalışmlardan sonra düzelme oldu ama benım şimdi sormak istediğim ozamanlar hocam alt göğüs çalışma üst göğüs ve bench press hareketlerı verdı ve zamanla toparlar dedi lakın dedıgıde oldu ama alt göğüs hiç çalışmıyorum bu ılerde sorun olurmu yoksa hafif hafif alt göğüste çalışmalımıyım hangi hareketleri önerirsiniz şimdiden önerilieriniz için teşekkürler...
göğüs çalışma programım
-benc press
-Db fly
-inclene bench press
-inclene db fly
-cable cross over- (üst göğüse çekerek yapıyorum hoca göbek hızasına çekerek yapma dedeı yanı alt göğüs çalışmasın dıye )
göğüs çalışma programım
-benc press
-Db fly
-inclene bench press
-inclene db fly
-cable cross over- (üst göğüse çekerek yapıyorum hoca göbek hızasına çekerek yapma dedeı yanı alt göğüs çalışmasın dıye )