ABS Orta Seviye

[Zealotry]

Orta seviye bir program arıyorum. Mümkünse saatler sürmeyecek cinsten

Alt karın , üst , obrikler , merkez şeklinde yazarsanız çok iyi olur

Roman Chair , Captain chair , Ab machines , sit-up chair mevcut. (Tabi serbest hareketlerde olur amacım tam verim almak hangisi daha uygunsa)


Şimdiden teşekkürler.. bench_O

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi