Abilerim , kardeşlerim iyi akşamlar . Şimdi uzun uzun size derdimi anlatıcam inşallah bu yeni üye fazla konuşuyor diye düşünmezsinizz . Çoktandır kafama takılan sorular var . Abiler benim babam memur , sürekli tahin oluyoruz belli bir düzen yok . Vucut geliştirmeye acaip bir merakım var . 11 yaşından beri . Düzen olmadığından spor salonunada gidemiyorum bide malum üniversite falan , sınav . Gidemiyorum son senem . Yaşım 17 , Nisanda inşallah 18 oluyorum . Çok çelimsizim . Öyle böyle değil . Sizden yardım istiyorum . 
Ben kendime bir adet ağırlık sehpası aldım , ve birde ağırlık seti .
2,5 kg x 4 adet
5 kg x 4 adet
10 kg x 2 adet . Evde çalışmayı düşünüyorum . 1 sene zamanım var başka sehirde oldugumdan sevgilimin yanına gitmeden kalıp kazanmak istiyorum birazda . Bunun için ne yap derseniz yapcam . Öyle çok abartılı bir vucut istemiyorum zaten.
Boy 1.78 Kilom 58
Bunun için nasıl bir antreman programı uygulamalı , kaç kilo almalıyım (1 senede ) ?
Eğer yardım ederseniz çok mutlu olurum
Ben kendime bir adet ağırlık sehpası aldım , ve birde ağırlık seti .
2,5 kg x 4 adet
5 kg x 4 adet
10 kg x 2 adet . Evde çalışmayı düşünüyorum . 1 sene zamanım var başka sehirde oldugumdan sevgilimin yanına gitmeden kalıp kazanmak istiyorum birazda . Bunun için ne yap derseniz yapcam . Öyle çok abartılı bir vucut istemiyorum zaten.
Boy 1.78 Kilom 58
Bunun için nasıl bir antreman programı uygulamalı , kaç kilo almalıyım (1 senede ) ?
Eğer yardım ederseniz çok mutlu olurum
