Abilerim Rica Etsem Bakar Mısınız ?

[xBatuhan]

Selamun Aleykum Abilerim Görüşlerinize İhtiyacım Var.

- Boyum 1.80

- Kilo 80

- Yaş 16

- İri Gözükmüyorum Ama Göbek Var Tabi..

- İlk Hedefim Kol Kası Yapmak Sonra Fitness'a Gidip Göbek Eritip SixPack Yapmak Ama SixPack İçin Yolum Uzun.

- Arkadaşlarımla Bilek Güreşi Yapıyorum Bazılarını Yeniyorum Bazılarına Yeniliyorum Ama Bilek + Kol Geliştirmek İstiyorum.

- Elimde 3 KG 2 Tane Dambıl Ve Set 1 Tane Dambıl var 5, 7.5 , 10 KG Oluyo.

- Hangi Hareketlerle Kolumu + Bileğimi Geliştirebilirim ?

- Tavsiyeleriniz - Yardımlarınız İçin Şimdiden Teşekkürler Ediyorum.

- Biliyorum Sabitlerde Mevcut Diceksiniz Fakat Başka Abileriminde Görüşlerini Almak İstiyorum

 

[rockybalboa7]

evde çalışma programı mevcut sitede onu uygulamalısın
ve bütün kas gruplarını geliştirmelisin vücut bir bütündür
forumu bol bol okumalısın
beslenme çok önemli eğer ikinci plana atarsan sonuç alamazsın iyi sporlar

 

[xBatuhan]

rica etsem lınk atar mısın evde calısma programının

 

[brhmcr]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html bu sabit basliklarini okuman gereken bolum.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html bu da program

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi