Z
zltnas9
Guest
abilerim bodyye 2 ay önce başladım (4 sene voleybol oynamşlığım wardı ) ilk ay ewde çalştım 2. ay salona yazldım ve şuan ewde çalışıorm 1 haftadır ewde ayarlı dambıllarım bir tane uzun barım 50 kg ağırlık plakam ayarlanabilir bench press sehbam(incline,decline ayarlanabilio) mekik sehbam(ayrıca crunc da oluo) ve barfix demirim war sizden isteim yukarda saydıım hareketlerden bna hergün 2 bölge çalştıcak bir program yazmanz (haftada 4-5 gün çalşıorm) ilgilenirseniz çok sewinirim
