Abilerim bana yardım edebilirmisiniz?

[narcot-x]

meraba abilerim body hakkında fazla bir şey bilmiyorum ama kollarımın şekle girmesini istiyorum bana yardımcı olursanız cok sevinirim
ben 15 yasındayım 183 boyunda 90 kilodayım kilom fazla gibi gelebilir ama şişman durmuyorum
evde 3 er kiloluk iki dambılım var(biliyorum cok az) ben bu sporu evimde yapmak istiyorum nasıl bi antreman önerirsiniz?
benim tek istegim kollarım sekle girsin,yardım ederseniz cok sevinirim saygılar abilerim . ..

 

[sarc4stic]

Foruma hoşgeldin, sorduğun soruların cevabı forumda mevcut, arama yaparak istediğin bilgilere ulaşabilirsin