oncelikle herkeze merhabalar. Bb sporuna 1 ay once basladim, amerikada okuyorum ogrenciyim. 125 kilodan bu kiloma 2 aylik bir cardio calismasi ile 100kg a dustum.
Boy: 190
Kilo:100
yas: 21
Forumu yaklasik 2 haftadan beri takip ediyorum, ilk aylarda suplement kullanimini desteklemediginizi biliyorum fakat, ben bsn syntha-6, on marka creatine ve now marka L-carnitine kullaniyorum. Cunku beslenmemi yetersiz buluyorum, bu sporda beslenmenin ne kadar onemli oldugunuda biliyorum. 1 aylik vg surecinde kaslarim sertlesti, cok ufak da olsa kollarimda hacim artisi oldu. Sabahlari 2 yumurta biraz yogurt yiyip sut iciyorum. Oglenleri icinde 125 gram dana eti olan hamburger tarzi bisey yiyorum( biraz yagli ama baska secenegim yok) Aksamlari da icinde yag tuz olmayan pilav ve gunune gore tavuk veya et yiyorum(100-150 gram arasi et). Sizce beslenmem yeterli mi? Spor dan sonra 1.5 olcek syntha 6 aliyorum, spordan oncede 5 gram creatine ve 1 yemek kasigi L-carnitine iciyorum. Ilk basladigim gune gore(10 lb dambell la baslamistim suan 25 lik dambell kullaniyorum bicepsler icin) her harakette agirliklari nerdeyse iki katina cikardim. Dogru yolda miyim neler yapmam gerekir, bu arada burda suplementler cok ucuz glutamine ve amino acid onerir misiniz bana. Yardimci olan abilerime simdiden cok tesekkurler.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 04:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 04:05 ----------
Bu arada antreman programini yazmayi unutmusum, pazartesi gunu biceps triceps, sali gunu omuz, persembe gunu gogus, cuma gunu ayak ve kanat calisiyorum.(haftada 4 gun hafta sonu ve carsamba off). Hergun antreman sonrasi 50 mekik ve 50 ters mekik yapiyorum.
Boy: 190
Kilo:100
yas: 21
Forumu yaklasik 2 haftadan beri takip ediyorum, ilk aylarda suplement kullanimini desteklemediginizi biliyorum fakat, ben bsn syntha-6, on marka creatine ve now marka L-carnitine kullaniyorum. Cunku beslenmemi yetersiz buluyorum, bu sporda beslenmenin ne kadar onemli oldugunuda biliyorum. 1 aylik vg surecinde kaslarim sertlesti, cok ufak da olsa kollarimda hacim artisi oldu. Sabahlari 2 yumurta biraz yogurt yiyip sut iciyorum. Oglenleri icinde 125 gram dana eti olan hamburger tarzi bisey yiyorum( biraz yagli ama baska secenegim yok) Aksamlari da icinde yag tuz olmayan pilav ve gunune gore tavuk veya et yiyorum(100-150 gram arasi et). Sizce beslenmem yeterli mi? Spor dan sonra 1.5 olcek syntha 6 aliyorum, spordan oncede 5 gram creatine ve 1 yemek kasigi L-carnitine iciyorum. Ilk basladigim gune gore(10 lb dambell la baslamistim suan 25 lik dambell kullaniyorum bicepsler icin) her harakette agirliklari nerdeyse iki katina cikardim. Dogru yolda miyim neler yapmam gerekir, bu arada burda suplementler cok ucuz glutamine ve amino acid onerir misiniz bana. Yardimci olan abilerime simdiden cok tesekkurler.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 04:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 04:05 ----------
Bu arada antreman programini yazmayi unutmusum, pazartesi gunu biceps triceps, sali gunu omuz, persembe gunu gogus, cuma gunu ayak ve kanat calisiyorum.(haftada 4 gun hafta sonu ve carsamba off). Hergun antreman sonrasi 50 mekik ve 50 ters mekik yapiyorum.
