Abdominals namı değer six pack

[Farmy]

Mrb arkadaşlar uzun süredir forumdayım çok şey öğrendim . Şuan programımda var biraz kendime göre değiştirdim flexorun programı . Fakat karın kası için bi programım yok , hareket resimleriyle birlikte bi program hazırlayabilicek olan var mı ? işin sadece hareket kısmı lazım şuan

 

[Despo]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi