A
alexcan1905
Guest
Merhabalar.Forumu araştırdım.Biceps için yaklaşık 48 saat gibi bir süre dinlenildikten sonra çalışılmalıdır deniliyor.
Acaba abdominal ve oblikleri çalıştırdıktan sonra kaç saat dinlenmeye ihtiyaçları vardır?Ayrıca kaç hareketle çalışma yapmalıyız?Mesela 1 günde hepsinden azar azar bu hareketleri yapabilirmiyiz :
*Cross Arm Crunch
*Cross Arm Crunch Sit Up
*Double Crunch
*Leg Push
*Leg Up Touch Crunch
*Push Through
*4 Times Abs
*Cross Arm Crunch Sit Up
*Cycling Abs
*Reverse Crunch
*Alternatig Curls Abs
İsimleri yabancı gelebilir.Ben 8 Min Abs Programından Yazdım.İdeal abdominal programı ne olmalıdır?Şimdiden teşekkürler...weightlifter
http://www.passion4profession.net/en/muscle-exercises/abs-exercises-7/
Acaba abdominal ve oblikleri çalıştırdıktan sonra kaç saat dinlenmeye ihtiyaçları vardır?Ayrıca kaç hareketle çalışma yapmalıyız?Mesela 1 günde hepsinden azar azar bu hareketleri yapabilirmiyiz :
*Cross Arm Crunch
*Cross Arm Crunch Sit Up
*Double Crunch
*Leg Push
*Leg Up Touch Crunch
*Push Through
*4 Times Abs
*Cross Arm Crunch Sit Up
*Cycling Abs
*Reverse Crunch
*Alternatig Curls Abs
İsimleri yabancı gelebilir.Ben 8 Min Abs Programından Yazdım.İdeal abdominal programı ne olmalıdır?Şimdiden teşekkürler...weightlifter
http://www.passion4profession.net/en/muscle-exercises/abs-exercises-7/
