Merhaba arkadaşlar öncelikle forumda yeniyim.Hayatım boyunca zayıf bir insandım herkes söylüyordu çok zayıf olduğumu kollarım çırpı gibi bacaklarım deseniz aynı şekil üfleseniz kırılıcak vaziyette.Ben öncelerden fazla takmıyordum fakat yaşım 21 oldu üniversitede olsun dışarda olsun ortalama kilolu ve güzel vücutlu insanları gördükçe imrenmeye başladım ve tam 27 gün önce mahallemizdeki bir salona yazıldım.Çok büyük ve kalabalık olmayan ama yeterli olan orta halli bir salon.Başladığım zaman herhangi bir vücut ölçüm olayım yapılmadı fakat bugün yapıldı yani 27. günümde.Size ölçülerimi yazayım ve sorularıma daha doğrusu kafamdaki tezatlık içeren konulara geçeyim.
Yaş:21
Boy:1.86
Kilo:59.8
Kol:30.4cm
Omuz:132cm
Bel:64cm
Bacak:46cm
Göğüs:89.6cm
Öncelikle ben bu işe büyük bir hırsla başladım 1 sene 2 sene fark etmeksizin devam edeceğim bu spora fakat moralimi bozan birkaç nokta var.Şöyleki hocanın bana verdiği bir kaç hareketi yapmakta çok zorlanıyorum özellikle kilo olarak.Örnek veriyorum her hareket fix 4x20 olarak veriyor ve kesinlikle kilo azaltmamamı söylüyor ne olursa olsun yapmam gerektiğini.Mesela toplamda şu ana kadar 20 hareketim varsa 15inde sıkıntı yaşamıyorum fakat 5inde bırakın 4x20 yapmayı 2x10 bile çok çok çok zor yapıyorum gücüm yetmiyor kaldıramıyorum fakat hoca ne olursa olsun yapacaksın diyor.İkinci olayımıza gelirsek ben çok çok düzensiz ve az beslenen bir insanım daha doğrusu insandım diyelim.Koskoca günü bir öğünle geçirirdim.Hocanın verdiği bir program var elimden geldiğince uymaya çalıştım 27 gündür fakat benim gibi iştahı çok az olan bir insan için çok ağır bir programdı.Verdiğinin 4te2 sini anca yiyebiliyordum.Sonra kendime farklı bi yol çizdim.Sabah 9da 2 yumurta 2 dilim bolca fıstık ezmeli ekmek 2 bardak süt.Saat 1 de 1 avuç kuru üzüm 2 bardak süt 1 dilim fıstık ezmeli ekmek.Saat 4te 200 gram kadar tavuk göğsü veya 100 gram tonbalığı 1.5 ölçek weight gainer(500 gram süt ile).Akşam 8 1 tabak makarna veya pilav 100 gram tonbalığı 1 kase yoğurt 1 bardak süt.Akşam 10 1 kase kahvaltılık gevrek 100 ml süt ile (karbonhidrat değeri bir kase için yüksek olduğu için yemeyi düşündüm) 1 adet muz.
Evet arkadaşlar bu program ile bir yerlere gelmem mümkünmü.27 gün içerisinde kollarımda çok çok hafifte olsa bir gelişim olduğunu ve dümdüz olan göğüslerimde bir miktarda olsa gelişim olduğunu görüyorum.Başlamadan önce kilo 57.1 di bu arada.Dediğim gibi daha önce hiçbir bilgim yoktu bu sporla ilgili çok çok yeniyim internetteki makaleleri okuyarak bir şeyleri yapmayı düşünüyorum hocanın çok ilgili olduğu söylenemez.Şimdiden yardımlarınız ve destekleriniz için teşekkürler iyi veya kötü yorumlarınızı esirgemeyin lütfen.
Dipnot:Hoca bu kilo ve yapıya karşın omuzlarımın geniş olduğunu belirtti doğruluk payı nedir bilemem
Yaş:21
Boy:1.86
Kilo:59.8
Kol:30.4cm
Omuz:132cm
Bel:64cm
Bacak:46cm
Göğüs:89.6cm
Öncelikle ben bu işe büyük bir hırsla başladım 1 sene 2 sene fark etmeksizin devam edeceğim bu spora fakat moralimi bozan birkaç nokta var.Şöyleki hocanın bana verdiği bir kaç hareketi yapmakta çok zorlanıyorum özellikle kilo olarak.Örnek veriyorum her hareket fix 4x20 olarak veriyor ve kesinlikle kilo azaltmamamı söylüyor ne olursa olsun yapmam gerektiğini.Mesela toplamda şu ana kadar 20 hareketim varsa 15inde sıkıntı yaşamıyorum fakat 5inde bırakın 4x20 yapmayı 2x10 bile çok çok çok zor yapıyorum gücüm yetmiyor kaldıramıyorum fakat hoca ne olursa olsun yapacaksın diyor.İkinci olayımıza gelirsek ben çok çok düzensiz ve az beslenen bir insanım daha doğrusu insandım diyelim.Koskoca günü bir öğünle geçirirdim.Hocanın verdiği bir program var elimden geldiğince uymaya çalıştım 27 gündür fakat benim gibi iştahı çok az olan bir insan için çok ağır bir programdı.Verdiğinin 4te2 sini anca yiyebiliyordum.Sonra kendime farklı bi yol çizdim.Sabah 9da 2 yumurta 2 dilim bolca fıstık ezmeli ekmek 2 bardak süt.Saat 1 de 1 avuç kuru üzüm 2 bardak süt 1 dilim fıstık ezmeli ekmek.Saat 4te 200 gram kadar tavuk göğsü veya 100 gram tonbalığı 1.5 ölçek weight gainer(500 gram süt ile).Akşam 8 1 tabak makarna veya pilav 100 gram tonbalığı 1 kase yoğurt 1 bardak süt.Akşam 10 1 kase kahvaltılık gevrek 100 ml süt ile (karbonhidrat değeri bir kase için yüksek olduğu için yemeyi düşündüm) 1 adet muz.
Evet arkadaşlar bu program ile bir yerlere gelmem mümkünmü.27 gün içerisinde kollarımda çok çok hafifte olsa bir gelişim olduğunu ve dümdüz olan göğüslerimde bir miktarda olsa gelişim olduğunu görüyorum.Başlamadan önce kilo 57.1 di bu arada.Dediğim gibi daha önce hiçbir bilgim yoktu bu sporla ilgili çok çok yeniyim internetteki makaleleri okuyarak bir şeyleri yapmayı düşünüyorum hocanın çok ilgili olduğu söylenemez.Şimdiden yardımlarınız ve destekleriniz için teşekkürler iyi veya kötü yorumlarınızı esirgemeyin lütfen.
Dipnot:Hoca bu kilo ve yapıya karşın omuzlarımın geniş olduğunu belirtti doğruluk payı nedir bilemem
