aburakd
Üye
Arkadaşlar süreci buraya düşmek istiyorum. Son durum ağrılarım geçti şu an. Özellikle trapez bölgelerimi çalışma öncesinde shrug hareketiyle güzelce ısındırdım. Ayrıca orta sırt ısındırma hareketlerine de önem verdim. Hala çalışmadan önce bu ısınmaları rutin olarak yapıyorum. Şu an bir problem yok.