Aşırı Yorgun Kaslar

[MAD]

Merhaba, Arkadaşlar foruma yeni üye olmadım daha önce mesaj attım mı hatırlamıyorum kusurum varsa af olsun.

Soruma gelince evde antreman yaparım bir türlü disiplinli çalışamadım şu sıralar düzenli olarak çalışıyorum 15 gün kadar oldu çok fazla zorluyorum bu durumdan rahatsız değilim fakat bugün sabah boş su bardağını kaldıramadım sizce sonuçları nasıl olacak her gün çalışmam gün aşırı dinlendirerek çalışırım

 

[uzzman]

Yeterli ve düzenli beslenmeye çalış faydası olacaktır.

 

[msakkoc]

bence abartmadan calıs haftada 4 günn 60-70 dk. calıssan yeterli diğer türlü vucut katabolik davranıp kas yıkacaktır buda cok fazla agrıya neden olur...dikkatli beslen dikkatli calıs iyi dinlen diğer türlü sadece enerji harcamıs olursun

 

[ahmet53100]

Havalar soğuduğu için daha iyi ısınman gerekir.Yeterli ısındıktan sonra bide dene beslenmeyede dikkat et