Aşırı Kilo Ve Karaciğer Yağlanması

[obezite123]

merhaba, dün doktora gittim yaşım 19, alkol kullanımından ve kilo fazlalığı nedeniyle karaciğer yağlanması kolestrol ve troid bezimin sınırda olduğunu bu gidişle tembelleşeceğini söyledi şimdilik diyetisyene gönderdi ve 3 ay sonra spor yapıp tekrar kontrole gelmemi söyledi, diyetisyende az yağlı az kolesterollü diyet listesi verdi 2 gündür uyguluyorum sporada başladım evimde koşu aleti var günde 30 bazen 40 dakka koşuyorum, sizce daha hızlı kilo verebilmem için ne yapmalıyım? spor yaparken özellikle sabah aç karnınamı koşmalıyım yoksa tok karnınamı daha hızlı kilo vermek istiyorum.Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler..

AYRICA TROİD BEZİMİN HIZLANMASI İÇİN NE YAPMAM GEREKLİ?
YAŞ 19 Kilo 82 Boy 170

 

[firatozturk]

Öncelikle geçmiş olsun.HIIT kardiyoyu araştırmanızı öneririm kısaca mantığından bahsetmek gerekirse 10 dakika koşuyorsunuzya 5 dakşka yavaş tempo yürüyorsunuz o 5 dakika süresinde kalbiniz 10 dakika koşmanızın etkisinde olduğundan dolayı siz dinlenirken kalbiniz koşarmışçasına atmaya devam ediyor yani işi basite indirgeyerek kolaylaştırabilirsiniz.Dakikaları tamamen attım bunu yarım saate de çıkartabilirsiniz araştırmalısınız.Her şeyi bir anda kesmeniz vücudunuzda büyük bir hormon değişimine sebep olacağı için yorgun mutsuz ve agresif hissedebilirsiniz özellikle karbonhidrat yani ekmek bira vs. Kesmek sinir ve agresifliğe yol açıyor bunun önüne geçebilmek için sabır ve motivasyon gerekiyor.Bu motivasyonu bu forumdan bulmanızı dilerim ama öncelikle önünüzdeki hayatı önemseyin lütfen.Bu arada 18 yaşındayım gerçekten sağlığınız çok bozuk olmalı 19 yaşında böyle bir problemle karşılaştığınıza göre.Her durumda size yardımcı olmaya çalışırım bir sorunuz olduğu zaman mesaj atabilirsiniz.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[obezite123]

Öncelikle geçmiş olsun.HIIT kardiyoyu araştırmanızı öneririm kısaca mantığından bahsetmek gerekirse 10 dakika koşuyorsunuzya 5 dakşka yavaş tempo yürüyorsunuz o 5 dakika süresinde kalbiniz 10 dakika koşmanızın etkisinde olduğundan dolayı siz dinlenirken kalbiniz koşarmışçasına atmaya devam ediyor yani işi basite indirgeyerek kolaylaştırabilirsiniz.Dakikaları tamamen attım bunu yarım saate de çıkartabilirsiniz araştırmalısınız.Her şeyi bir anda kesmeniz vücudunuzda büyük bir hormon değişimine sebep olacağı için yorgun mutsuz ve agresif hissedebilirsiniz özellikle karbonhidrat yani ekmek bira vs. Kesmek sinir ve agresifliğe yol açıyor bunun önüne geçebilmek için sabır ve motivasyon gerekiyor.Bu motivasyonu bu forumdan bulmanızı dilerim ama öncelikle önünüzdeki hayatı önemseyin lütfen.Bu arada 18 yaşındayım gerçekten sağlığınız çok bozuk olmalı 19 yaşında böyle bir problemle karşılaştığınıza göre.Her durumda size yardımcı olmaya çalışırım bir sorunuz olduğu zaman mesaj atabilirsiniz.


Sent from my iPhone using Tapatalk

mesajınız için çok teşekkürler, son aylarda kendimi iyice salmıştım 2 günde bir alkol alıyordum sağlıksız beslendim geceleri yiyip yatıyordum ama iş buraya kadar geldiğinde inanın pişman oldum.. dediğiniz şeyi bende yapıyorum örnek. ilk önce 6 dakka normal tempoda yürüyorum sonra hızı artırıyorum 10 dakka koşuyorum sonra tekrar 3 4 dakka normal tempoya alıyorum bu şekilde 40 dakkayı tamamlıyorum ama nekadar doğru bilmiyorum

 

[firatozturk]

Dediğim gibi bu yöntem "HIIT kardiyo"olarak geçer google'a yazarsanız antreman videolarından tutun hazır programlara kadar çıkacaktır kilonuzu yeni farkettim açıkçası ben 100-200 bişey düşünmüştüm 82ymiş bu kiloda karaciğer yağlanmasını anlayamadım açıkçası.ben 92 yim yandık desene


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[obezite123]

Dediğim gibi bu yöntem "HIIT kardiyo"olarak geçer google'a yazarsanız antreman videolarından tutun hazır programlara kadar çıkacaktır kilonuzu yeni farkettim açıkçası ben 100-200 bişey düşünmüştüm 82ymiş bu kiloda karaciğer yağlanmasını anlayamadım açıkçası.ben 92 yim yandık desene


Sent from my iPhone using Tapatalk

boy biraz kısa olduğundan dolayı kilom fazla, dediğiniz yöntemi iyice araştıracağım tekrardan teşekkürler

 

[live4work]

Bence kardiyoyu yaptigin saat cok onemli degil. Tabi ki ikisi arasinda fark olabilir pek arastirdigim bir konu degil fakat muazzam bir fark yaratmadigina eminim. Haftada 3-4 kez dedigin gibi 45dk lik kardiyolari yap mutlaka. Doktorun diyetiyle birlikte bunu uygularsa 3-4 ayda sonuclarini kesinlikle gorursun

 

[obezite123]

Peki antremandan 1 saat once 1 fincan turk kahvesi ve 1 adet bebe asprini icin diye bir yazi okumustum nekadar dogru bu acaba?

 

[live4work]

Peki antremandan 1 saat once 1 fincan turk kahvesi ve 1 adet bebe asprini icin diye bir yazi okumustum nekadar dogru bu acaba?

Asprin falan ilk kez duydum ve hic gerek yok diyebilirim. Turk kahvesi olayini ben de denemistim eskiden ama kalp doktorum antremandan once tavsiye etmiyorum dediginden beri biraktim. Sebeplerini anlatmisti ama hatirlamiyorum suanda ne desem yalan olur. Antremandan once enerji verecek birsey istiyorsaniz 30dk-45dk oncesinde 1 elma yiyin.

 

[desperatehousefat]

daha hizli kilo vermek demek saglikli kilo vermekten uzaklasmak demek. zira olagan akisin disina cikacaksiniz ve spor yapmayi biraktiginizda ya da beslenmenize dikkat etmediginizde verdiginiz kilolari ayni hizda geri alacaksiniz. bu surec sabir isteyen bir surec. beslenmenize dikkat edip sporunuzu yaptiginiz surece kilo verirsiniz. evet hiit yontemi yag yakimi icin etkili bir yontem. ve kosabiliyorsaniz bu yontemi uygulayabilirsiniz. fakat efsanevi sonuclar beklemek hayal kirikligi yasamaniza sebep olabilir. ayrica spor yaparken ekstra birseyler kullanmaniza da gerek yok. performansinizin artmasi demek daha hizli kilo vermeniz demek degil. daha yogun calisabilmeniz dolayisiyla gorece daha fazla enerji harcayabilmeniz demek. troidle alakali probleminizi de hekim tavsiyesiyle cozmeye calisin. kendi kafaniza gore is yapmayin. herseyi kuralina uygun ve makul olculerde yaparsak sonuc aliriz. sabirla calismalariniza devam edin. bol sans.

 

[wreckage]

T25 antreman programi var isterseniz onu da bi arastirin derim. Antreman oncesi turk kahvesi termojenik etki gosterir vucudu isitir kisaca. Kalp sorunu yoksa denenebilir.

Lenovo A7020a48 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi