Faydalarını az çok bildiğimiz kafein aşırı tüketildiğinde bağımlılığın yanısıra çeşitli yan etkileride olabiliyor.
- Özellikle kadınların en çok korktuğu güzellik kayıplarından biri ciltte görülen erken yaşlanma ve ciltte kırışıkların oluşumudur. Günde bir-iki fincandan fazla kahve tüketiminde bulunuyorsanız cildinizin daha erken yaşlanma riskiyle de karşı karşıya kalabilirsiniz demektir. Aşırı miktarda kafein tüketimi cilde zarar verebilir.
- Normal kullanımdan fazla kahve tüketimi kan şekerini azaltabilir.
- Kafein fazla tüketildiğinde kalpte ritim bozuklukları meydana gelebiliyor. Bu da düzensiz kalp atışlarına sebep oluyor. Özellikle kalp hastalarının kahve tüketimini mutlaka sınırlı miktarda yapmaları öneriliyor.
- Kafein kullanımı abartıldığında uykusuzluğun fazlaca yaşanması ve yorgunluğun hissedilme oranı daha yüksek.
- Fazla kafein sinir sisteminin düzenini de etkiler. Kafein sınırı aşıldığında ani tepkiler gösterilmesi, sinirlilik halleri, aşırı duyarlılık, konsantrasyonda azalma gibi olumsuz etkilere rastlanabilir.
- Hamile olan veya hamile kalmaya aday kadınların kafein alımı konusunda çok daha dikkatli olmaları gerekir. Kafein hamilelik döneminde plasenta yoluyla çocuğa geçebilir ve bebek gelişimini geciktirebilir, çok yüksek oranda alınan kafein kusurlu bebek doğumlarına veya düşüklere sebep olabilir.
- Kafeinin aşırısı özellikle kadınlarda kalsiyum düşüklüğüne yol açar ve osteoporoz riskini artırır.
- Kahve, midenin asit salgılamasını uyarması nedeniyle fazla tüketildiğinde mide rahatsızlıklarının kötüleşmesini tetikler. Bu nedenle özellikle midelerinde rahatsızlık olanların kafeinden mümkün olduğunca uzak durmasında veya kafeini az tüketmelerinde fayda var.
- Yüksek miktarda kahve tüketiminin tansiyona da etkisi oldukça fazla çünkü kahvenin aşırısı tansiyonu hızla yükseltebilir. Bu nedenle günlük kahve miktarı mutlaka sınırlandırılmalı.
- Aşırı kahve kullanımı migreni de tetikliyor.