Aşırı çalışma ve öngörüş

[neptune]

herkese merhaba

ben vg'ye 3 ay önce başladım yeni sayılırım.bu aralar ilginç bir şekilde çalışıyorum.günün belirli bir saatinde 30 mekik çekip 16 kez dumbbell preacher curls tekniği ile ard arda çalışıyorum ara vermeden.bunu rahat 15 kez tekrarlıyorum.bu programı(yada tekniği) 3 haftadır uyguluyorum ve 3 haftadır gelişme gösterdim.şuan geldiğim şekil avatarımda.size göre geç mi olmuş yoksa erkenmi ve bir zararı varmıdır bu şekilde çalışmamın onu merak ediyorum.son olarak boyum 1.75 ve kilom 56.

cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim.

edit : yaşım 17

 

[colkurduu]

hergun peacher curls yapılmaz vücudun ilk 6-7 ay iyi gelişir ondan sonbra alısır beslneme ve anteramn proğramı iyi değiilse yerınde saymay abaslarsın bence proğram dahılınde calıs
gögüs biceps
din
sırt triceps
din
bacak omuz seklınde ksucuk kalsara 2 hareket buyuk kaslara 4 hareket girmen tavsiye olunur normal bi beslenmeyle guzel sonuclar alırsın