Birbirlerinin varyasyonu programlar aslında bunlar, ayrıca kendini 3-4 ay gibi bir süreyle sınırlamana gerek yok gelişim yavaşlayınca kadar devam edebilirsin bu programlarla. Bunlardan sonrada candito's beginner linear program, ağırsağlam 3x5, lyle mcdonald's bulking routine gibi programlar yapabilirsin. Bunlardan birini yapmak istiyorsan da önerim Madcow 5x5 olur ama biraz daha ileri bir seviye program aslında.Evet arkadaşlar yaklaşık 11 aydır spor yapıyorum ağırlık fakat neredeyse hiçbir gelişim elde edemedim. Gerek okul olsun gerek beslenmem yüzünden bir şey kazanamadım. Haftaya Ağırsağlam 5x5 programına başlayacağım. Programı yaklaşık 12-16 hafta yapın diyorlar, ondan sonra da Madcow 5x5 veya Stronglifts'in 5x5 programına başlamayı düşünüyorum. Sizce ne yapmalıyım?
Birbirlerinin varyasyonu programlar aslında bunlar, ayrıca kendini 3-4 ay gibi bir süreyle sınırlamana gerek yok gelişim yavaşlayınca kadar devam edebilirsin bu programlarla. Bunlardan sonrada candito's beginner linear program, ağırsağlam 3x5, lyle mcdonald's bulking routine gibi programlar yapabilirsin. Bunlardan birini yapmak istiyorsan da önerim Madcow 5x5 olur ama biraz daha ileri bir seviye program aslında.
Bunların hepsini yaptıktan sonra(6 program için yaklaşık 2 sene geçmiş oluyor), eğer hakkıyla yaparsan, muhtemelen daha ileri düzey programlar gerekecektir. Madcow 5x5 hariç çünkü orta ve ileri seviyeler için düzenlenmiş bir program, diğer programlarsa başlangıç ve orta seviyeler için. İleri seviyeye gelmiş olursan da programlama da başka düzenlemeler gerekecektir, o zamana kadar da zaten çoktan programlama hakkında pek çok şey öğrenmiş olursun.Pekala teşekkürler. Peki diyelim bu programların hepsini yaptım, sonradan tekrar aynı programlara geri dönsem olur mu?