ağırlıksız omuz kaslarını geliştirecek hareketler varmı

Y

yigit64

Üye
ağırlıksız omuz kaslarını geliştirecek hareketler varmı mesela şınav geliştirirmi yardımlarınızı bekliyorum
 
şınav ön omuzları geliştirir. Yan ve arka kısımlara etki etmez. Yana etmeyeceğine eminim ama arkaya eder mi emin değilim. Aslında omuz için kendi ağırlığınızla yapacağınız en iyi hareket bu rapçilerin yaptığı tek tel üstünde ya da çift el üstünde durma gibi dikey pozisyonlar.
 
yigit64 dedi:
ağırlıksız omuz kaslarını geliştirecek hareketler varmı mesela şınav geliştirirmi yardımlarınızı bekliyorum
Genişletmek için tıkla...

Sana attığım linke tıkla linkte adamın yaptığı ilk hareket özellikle omuz kaslarına bayağa etki edecektir diğerlerine nazaran o ilk hareketi yapabilirsin diğerleri de omuz hareketidir ama o yaptığı ilk hareket daha etkilidir. https://www.youtube.com/watch?v=uunXavgV9G0
 
barfıksın etkısı olur onun dısında pet sıse ile yana acma yapabılırsın :)
 
Cabarov dedi:
barfıksın etkısı olur onun dısında pet sıse ile yana acma yapabılırsın :)
Genişletmek için tıkla...

barfiks bir çekme hareketidir çekilerek gelişen kası yani sırtı geliştirir omuzu geliştiren hareket press hareketleridir.barfiksi niye adama önerdin ?

not:bu forumda çok yeniyim VG konusunda profesyonel olmasamda belli başlı bilinmesi gerekenleri biliyorum ve kusura bakmada cabarov ne kadar yazılarına denk gelsem hep gereksiz yalan yanlış bilgiler paylaşıyorsun.
 
Rodrane dedi:
barfiks bir çekme hareketidir çekilerek gelişen kası yani sırtı geliştirir omuzu geliştiren hareket press hareketleridir.barfiksi niye adama önerdin ?

not:bu forumda çok yeniyim VG konusunda profesyonel olmasamda belli başlı bilinmesi gerekenleri biliyorum ve kusura bakmada cabarov ne kadar yazılarına denk gelsem hep gereksiz yalan yanlış bilgiler paylaşıyorsun.
Genişletmek için tıkla...
çok bılıyorsun madem cevap ver barfıks cekınce arka omuz kaslarınından guz alır bunu bılmıyormusun? cekme dıyorsun tek sırt ıcınmı sanıyorsun barfıksı?

barfıkste ust gogus kaslarını bıle calıstırıyor yanı ezber bılgılerle gelıp moral bozma ıyı arastır oyle gel

su vıdeoyu al dınle ve ızle
http://www.uzmantv.com/barfiks-hangi-kaslarimizi-calistirir

eger hıcbır aletle omuz calısmıyorsa agırlık ıle barfıks ıle calısırsa omuzlarda ılerleme olur anladın?


---------- Post added at 17:11 ---------- Previous post was at 16:55 ----------

Barfiks hareketi esnasında asıl stres sırt kasları ve pazularda olmasına rağmen vücudumuzu yukarıya çekebilmek için alt trapez, teres majör, arka omuz başları gibi kasları da çalıştırmak zorunda kalırız.
http://kaanlazayiflama.blogcu.com/barfiks-cekmek-cok-mu-zor/4262141

yanı anlıycagınzı barfıks cok yonlu bır hareket ve tum ust vucudu calıstıran bır hareket
 
Son düzenleme:
Arkadaşlar göğüs yayı sıkılaştırmaz mı kasları? Hacim yapmaz yani?
 
ağırlıkla çalışmak daha verimli olmazmı böyle yayı geçekerek mesela sağı daha fazla çektin solu az çektin bu sefer sağdaki gelişme soldaki gelişmeyle eşit olmıyacak ?
 
halter ,yay, göğüs yayı vb aletler bir kenara bırakılacak olursa:

- şınav türleri (tercihan dar olmayan)

-amutta (amuda kalkarak) şınav

-2 sandalye arası dips

-barfiks (normal ve geniş tutuşlar)

omuz kaslarına etki eder...))güçlendirir, şekillendirir..
 
kizil_anka dedi:
Arkadaşlar göğüs yayı sıkılaştırmaz mı kasları? Hacim yapmaz yani?
Genişletmek için tıkla...
Yayı hiç önermiyorum dengesiz bir kuvet uygulandığından adele kendini mekanizmaya uyduramayıp eklemlerde sakatlık olabiliyor konuştuğum bir kaç kişi özellikle baş üstünde açış yaparken omuzlarını sakatlamışlar sebebi gerilimin sabit bir tonuda olmadığı ve gerilen adelenin değişen gerilime ayak uyduramadığı

bu aynı şuna benzer dambılla açış yaparken birinin gelip aniden bastırması gibi
Flexor hocanın yazısından alıntı ayrıca devamı ıcın lınk aşağıda
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-sleri-geli-tiren-yay-t6201.html
 
Çok saolun . 2 buçuk hafta önce müsabakaya çıktım o günden beri bileklerimde ağrı var. ağırlık tutamıyorum. dinleniyorum ve o yüzden omuz egzersizleri için agırlıksız olanlarını sordum
 
Arkadaşlar Bende çok Merak ediyorum özellikle Cable ile neler yapabliriz ? Boy uzamam durmasın diye Ağır girmiyorum Omuzlara busefer de iyi gelişmiyor tabiki ama yapacak birşey yok .. Artık Az çok gelişse de yeter Başka öneriler varmı salonda yapabileceğim pike press falan dalga geçerler fena :D
 
dips iyi fayda eder on omuzlara. ayrıca bir kum torbası varssa yumruk atmak. hem kol - omuz - gogus- sırt hepsini şekle sokar. kardeşim boksor. sınav barfiks ve dips yapar. agırlığa girmez. ona rağman bu saydıgım bolgelerde fena gelişme sağladı. yumruk atmak gerçektende cok ama copk işe yarıyor. her seferinde daha hızlı daha guclu vurmaya çalıştıkça kaslarda o denli gelişiyorlar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı