Merhaba abilerim kardeşlerim ben 1.5 aydır body ile uuğraşıyorumve sizlere birşey danışmak istiyorum
Mesela ben benchte 7.5 7.5 ile bir set 15 olmak üzere 3 seti çok rahat çıkarıyorum ama 10 10 yapınca setler 11-13 arası kalıyor. Ne yapmalıyım aynı problem başka hareketlerde de var 2 kilo arttırınca seti bitiremiyorum .
Mesela ben benchte 7.5 7.5 ile bir set 15 olmak üzere 3 seti çok rahat çıkarıyorum ama 10 10 yapınca setler 11-13 arası kalıyor. Ne yapmalıyım aynı problem başka hareketlerde de var 2 kilo arttırınca seti bitiremiyorum .
