ağırlıkla ilgili soru

[kobecanberk]

merhabalar...
protein tozu kullanıyorum ve çok proteinli beslenmeye özen gösteriyorum.
Ve bu beni antrenmanı ağır yapmam gerektiği kanısına vardırıyor.ağırlıkları artırıyorum.size bir soru?hareketleri nizami ve hafif yapmak mı yoksa çok ağır yapıp daha az nizami yapmak mı?bilmem anlatabildimmi burada kilonun önemini soruyorum yani???

 

[celalcaner]

genelleme yapacak olursak

şişmek için yüksek ağırlık az tekrar
kasları parçalamak için normal ağırlık çok tekrar

 

[Emiroa]

Nizami olarak yapılabilecek maksimum ağırıkta yapmak...
Ayrıca ağırlığı yaklaşık 2 sn. de kaldırı 2-3 saniyede indirirseniz yani yavaş çalışırsanız sonuçları daha iyi görürsünüz...

 

[Fυякαη Acαя]

Ben her zaman hareketin nizami yapabildiğin max ağırlık ile yapılması taraftarıyım. 10 kg ile 12 tekrar yapabildiğin bir hareketi 15 kg ile hareketten çalarak 12 tane yapacağına 10 kg ile yapmak gibi...